Tietoja minusta

Oma valokuva
37-vuotiaan lastentarhanopettajan ajatuksia ja elämää. Harrastuksina juokseminen, puutarha, sisustaminen ja ruoanlaitto. Asiaa ainaisesta laihduttamisesta ;)

lauantai 14. maaliskuuta 2015

Mitä söisin?

Alkuperäinen suunnitelma oli lähteä toteuttamaan GoFatGo:ta, jonka avulla joskus paino putosi aika ilosesti :)

Viime keväisen SuperDieetin innoittamana päätin kuitenki jättää heti alkuunsa pois kaurapuuron ja perunan/ pastan/ riisin/ leivän. Lisäksi lisäravinteet eivät kuulu nykyseen ruokavalioon.


Välipala terassilla.



Sohvanpehmusteet vielä talvisäilössä.



GoFatGo

Aamiainen
45g kaurahiutale
100g raejuusto, rasvaton
150g mehukeitto, sokeroimaton / 100g pakastemarjoja
+Fast Omega3 2kpl

Lounas
100g kana / 100g naudanliha max 10% / 100g kala
50g kananmunanvalkuainen / 25g raejuusto, rasvaton
200g vihanneksia vapaavalinnaisesti
10g oliiviöljy

Välipala
1kpl Pro-Fx lo-carb bar / 40g Fast Dietmix / 250g maitorahka + 100g pakastemarjoja

Päivällinen
100g kana / 100g naudanliha max 10% / 100g kala
40g riisi / 40g pasta / 170g peruna / Real-täysjyväleipä 2 viipaletta
200g vihanneksia vapaavalinnaisesti

Iltapala
250g maitorahka / 150g raejuusto, rasvaton
150g mehukeitto, sokeroimaton / 100g pakastemarjoja
10g vehnälese
+Fast Omega3 2kpl


Loppuviimeks ruoat on muokkaantuneet vähän enemmänki tällä viikolla...

Ehkä tää olis nyt enemmän totuudenmukanen päivä 

Aamupala
Skyr- tai Profeel-rahka (kummastakin valkkaan vaan vähähiilarisii vaihtiksii)

Lounas 
Salaatti- tai ruoka GFG:n mukaan

Välipala
Skyr- tai Profeel-rahka/ LoCarb-patukka

Päivällinen
GFG:n lounas/ LoCarb-patukka

Iltapala
Skyr-/ Profeel-rahka


Lisäksi oon lenkkipäivinä syönyt jonku hedelmän ennen lenkkiä. Aamulenkin jälkeen oon ottanu aamupalaksi Rainbow:n minttusuklaapalautusjuoman, joka on täysin samaa tavaraa kuin Fastin vastaava. Tosi hyvää! :)



Tää ruokavalio on siis täysin mun oma valinta. Ei mitenkään suositeltu yhtään kenellekään. :D Todennäkösesti muutan tätä vähän, kun pääsen hyvään alkuun. Tai oonhan mä jo hyvässä alussa. :)

Tänään meni dieetin ohi bestiksen seurana kevään kunniaksi vähän kuivaa Proseccoa. Hups!

Hyvää lauantain jatkoa! ❤️


12 kommenttia:

  1. Hyvän oloinen ruokavalio, tuolla varmasti saa tuloksia aikaan ❤️ Leppoisaa sunnuntaita ❤️

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos! Leppoisissa merkeissä päivä on sujunutkin ❤️

      Poista
  2. Tsemppiä! Täällä olen syönyt hieman ohi ns. joten paino on vaan pysynyt paikoillaan. Onneksi treeni kulkee!

    http://liikunnaniloa1.blogspot.fi

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Yleensä treenaaminen onkin helppoa, kun saa tarpeeksi energiaa :) Dieetin tiukentaminen tuntuu liikkuessa, eikä usein positiivisesti ;)

      Poista
  3. Mielenkiintoista lukea, millaista ruokavaliota noudatat, kuulostaa järkevältä :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. En tiedä, onko järkevä, mut todella tehokas, kun noudattaa ;)

      Poista
  4. Tsemppiä dieettiin. Tuo viinilasillinen on ihan ok juttu, sillä kyllä tiukan dieetin keskellä voi itseään vähän palkita ja kohtuudella. Muutenhan elämä menee liian totiseksi ja rankaksi... Kuinkas pitkään tuo ruokavalion pitää pysyä tuollaisena? Vai onks se ns. elämäntaparemontti eli pitempikestoinen projekti...?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Tässä muodossa noudatan niin kauan, kun tuntuu hyvältä. Jotenki oon menettäny toivon pysyvään elämäntaparemonttiin... Enemmänki tää on kevään merkki, et oon dieetillä :P
      Kuitenki teen tätä vain itseäni (=kesävaatteita) varten, ni suon itselleni joskus iloja vaikkapa just lasillisen muodossa :)

      Poista
  5. Syötkö ollenkaan hyvänlaatuisia rasvoja? Ihan mielenkiinnosta kyselen, sillä niiden ja noin rajujulla hiilihydraattien poisjättämisellä saattaa saada aineenvaihdunnan ja hormonitoiminnan aika sekaisin. :) Tsemppiä diettiin! Aivan ihania kevätkuvia! :p

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Rasvansaanti jää tällä hetkellä oliiviöljyn, protskupatukoiden/-juoman sisältämän rasvan ja lohen (4-6 kertaa/vko).
      En ole laskenut edes, paljonko hyvää rasvaa näissä on...
      Kuten kirjoitin, tämä dieetti ei ole mitenkään esimerkillinen ;)
      Tarkoitus olis noudattaa tässä muodossa vielä 2-4 viikkoa.
      Oon tässä hommassa nyt vähän sellasella "teen niinku hyvältä tuntuu"-fiiliksellä.
      Tota rasva-asiaa en oikeestaan ollut edes miettinyt! :D Voisi olla hyvä lisätä esim. avokadoa tai pähkinöitä salaattiin. :)
      Muutenkin huomaa, että lenkit on aika työläitä vähäisillä hiilarimäärillä.
      Vilkasin sun blogia. Vaikutti mielenkiintoiselta. Taidan lueskella lisää, kun ehin :)
      Aika mahtis kevätsää!

      Poista
  6. Mäkin oon viime aikoina miettinyt dieettiä. Joulun jälkeen on tullut 3kg lisää! En vain tiedä kuinka jaksaisin tuota rahkan puputtamista... Olin pari vuotta sitten Jutan Lite-dieetillä.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Mä olen vaihtanut tavisrahkan ja mehukeiton kokonaan Skyriin ja Profeeliin :) Jotenkin ne maistuu vaihteeks paremmilta.

      Poista